نظام غذائي للمرضع لإدرار الحليب – أهم النصائح

الرضاعة الطبيعية هي باقة من أفضل أنواع الأغذية التي سيتناولها الطفل طيلة حياته، فتبحث الأمهات عن إدرار الحليب طيلة فترة حملها ويزداد البحث بعد الولادة، حيث أن الفترة الأولى للطفل يتطلب على الأم فيها إشباعه جيدًا حتى يبدأ طفلها بالتعرف على العالم شيئًا فشيئًا لذا اليوم سوف نتحدث عن أهم نظام غذائي للمرضع لإدرار الحليب.

الأطعمة المساعدة لإدرار الحليب

يحتاج طفلك إلى حليبك بصورة كافية لتشبعه وتسعى الأمهات إلى الحصول على أكبر قدر من حليب الرضاعة الطبيعية حتى لا يحتاج طفلهن إلى رضاعة صناعية.
ولهذا سوف نذكر أهم أنواع الأطعمة التي تساعد في إدرار لبن الرضاعة الطبيعية تعرفي عليها:

  • مشروب الشمر:
    يعمل على المشروب بصورة قوية جدًا على إدرار اللبن الطبيعي، بل ويكون تأثيره أكثر من الحبوب الذي يصفها الطبيب فعليكِ تجربته في أقرب فرصه.
  • الشوفان:
    يعد الشوفان من الحبوب الكاملة والتي له دور وفائدة في تحسين النظام الغذائي وكذلك إدرار اللبن.
  • عصير الجزر:
    يحتوي عصير الجزر على نوع هام من الفيتامينات وهو فيتامين أ الهام جدًا والذي يساعد في تكوين لبن الرضاعة الطبيعية.
  • بذور الحلبة أو مشروب الحلبة:
    يعتمد الكثير والكثير من الأمهات القديمة على بذور الحلبة خصيصًا في تلك المرحلة والتي تعمل على زيادة كمية اللبن في صدر الأم.
  • كذلك المكملات الغذائيةوالتي تتكون في عدة أنواع من العناصر الغذائية مثل البروتينات والفيتامينات والنشويات وغيرها من النماذج الهامه  لتقوية للجسم.
  • الارز البني والذي يقوم بدورة كمدر للبن.
  • الخضراوات والفواكه والتي تزود الجسم بفيتامينات وتعمل على تقويته وإدرار اللبن للطفل.

أطعمة ومشروبات يجب منعها بفترة الرضاعة

كما قد ذكرنا الأطعمة التي تعمل على إدرار اللبن سوف نذكر أخطر الاطعمه وأكثرها تأثيرًا على منع لبن الأم من التواجد للطفل وهي الأتيه:

  • الكحول:
    فهذا المشروب لا يمكن بعده تمامًا أن يتناول طفلك حليبك، ويجب الانتظار حتى تزول أثاره من حليبك لإن هذه المادة قد تشكل خطوره على الأطفال.
  • الاطعمه البحريه التي تحتوي على الزئبق:
    فالبرغم من الأسماك والأطعمه البحرية بعضها مفيد جدًا وتحتوي اوميغا 3 إلا ان وجود الزئبق بها يسبب مشكلة.
  • الكافيين والقهوة:
    لا تعتبر من المشروبات الضارة تمامًا ولكن يجب التقليل منها أثناء فترة الرضاعة.
  • ومن المفضل الابتعاد عن المأكولات التي تحتوي على مواد حافظة وغير جيده النضج حتى لا تتأثر الأم ومن بعدها الطفل، فصحة الأم دائمًا من صحة طفلها.

ما هي كمية الحليب التي تكفي الطفل

في واقع الأمر تعتقد الأمهات أن حليبها لا يكفي طفلها غالبًا ولكن الحقيقة أن الله رزق طفلك بهذا الكم الذي يكفيه فالعمل على زيادته ليس خطأ، بل الخطأ في محاولة إرضاع الطفل بكمية لا يحتاج لها ومبالغ فيها لمعرفة كمية الحليب التي تكفي الطفل في كل شهر من عمره من هنا.

فقط يجب التركيز على معرفة هل طفلك يشبع بالفعل أم لا ونتعرف على ذلك من خلال عدة نقاط أهمها:

  • أن يكون إخراج طفلك منتظم يعني خروج ما لا يحتاجه الجسم بعد اكتفائه.
  • زيادة وزن طفلك بالمعدل الطبيعي له.
  • نوم الطفل بصورة أعمق وأكثر وقتًا، كما يبدوا على الطفل الجائع القلق ليلًا بصورة متكررة.
  • لا يصرخ الطفل كثير.
  • يأخذ طفلك وقت ما يصل إلى نصف ساعه في الرضاعة.
  • يشعر طفلك بالجوع ويعبر عن ذلك بالبكاء ويحتاج إلى الرضاعة من ست حتى ثماني مرات يوميًا.

 

قد يعجبك ايضا

التعليقات مغلقة، ولكن تركبكس وبينغبكس مفتوحة.